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五脏(🕛)六腑运动操 多多做做益健(🙉)康

从中医的角度来说，我们重要的内在(😇)脏(🛂)器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为(🌿)五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所(🥂)以人们要想健康，调理五脏六腑是关(💀)键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底(🔱)是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又(💼)分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就(🀄)是用来藏精(🧗)气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日(🛐)常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑(🚤)的运动操，这样才能对身体健康更(🍼)有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作(⛑)入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮(🍤)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持(📃)做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病(🍪)患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮(♓)脚尖还可以活动我们的手脚(🍫)和脑部，改善疲劳、乏(🥚)力、头晕的症状。

2、(🕋)弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单(🈲)。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面(🔞)，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松(🤣)去做，每次坚持1分钟左右(➗)，一组做3次，每天做2次(😾)即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起(👕)坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐(🏘)的时候，大家要注意保护颈部，不要(👁)受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不(💛)起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过(🚆)程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常(⏩)生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭(⛩)上眼睛，由普通(🈳)呼吸改为胸腹联合呼吸，在(🎶)这种呼吸(👓)中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个(📗)动作来进行锻(🦈)炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按(🏎)压我们的肺腑，起到按(📆)摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处(🆕)的。五脏六腑的健康并(🚲)不是一蹴而就的事情，而在于我们平时(👈)的锻炼，在生活中，我们要经常做这样(😒)的小运动，久而久之，就能更好地养护(💫)我们的五脏(🥣)六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神(👻)，也才会健康。

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