《1024琪琪手机看片人妻您懂》

猛男必看硬核肉番｜《流汗吧！健身(🤹)少女》

七月新番之中有这样一部画风清奇的番，那就是豆(🚸)瓣评分7.6的《流汗吧健(👽)身少女》，虽然(🍻)名字听起来非常鬼畜但事实上却很有看点，保证你(🍍)看完之后会燃起健身的雄(😯)心壮志，大喊一声“燃烧我的卡路里”后立刻加入健身房的健(🌝)身大军之中，也被称之为猛男必看番！今天创体君就给(💓)大(🦌)家总结一下这部健身主题动漫，究竟有(🧞)哪些看点。

《流汗吧！健身少女》

片中对肌肉男的刻画

绝对符合所有中二健身迷的遐想

《进击的巨人》看过吧

绝对(🎌)有过之而无不及

打开健身(🚂)房门——

映入眼帘的是

这些我都忍了

但是

为什么会穿成这样在健(🥡)身房？？？

创体君当时就：

当然了，单看肉(👍)

确实看得立刻就想冲到健(🐂)身房有没有

而作者

也满足了(📭)我们的最终遐想

女二对此的态度是

插播一条温馨(🤶)提(🤜)示

看到这个地(🌓)方

一定一定一定要戴耳机！

但女一对此嗤之以鼻

就在(✉)这时

貌似是男一的帅锅训练(🐃)师出现了

于是

看到这儿，创体君只想说两个字(🌔)！

反正能让妹子们决心留在一个健身房的理由

也就这些了吧

▼

帅哥多！！！

美女(🤥)多！

赘(🥀)肉(🚥)多！！！

器械多(🛬)！

对了，那张帅脸的身材设定是

▼

ps，剧中的妹子也很强大▼

剧中对女主健身经历的刻画可以说是非常有代入感(🥏)了，几乎每个人一开始接触健(🍳)身的时候都会遇到下面这几个小问题：

01初入健身房，咋还变重了？(🤓)

想必很多初入健身房的新手，在跟(🧐)着教练训练几天之后，都盼望着减脂成功(👿)，腹肌突显吧？然而，很多朋友上秤看到的结果会是：

不要担心，刚开始接触力量(🍨)训练，肌肉的自我修复过程中会吸收大量水分，当然就很容易「压秤」了。

当你训练过一段时间后，肌肉量有(🐐)了提升，可能会出现体重更高的情况，这是因为肌肉量提高、储水(💱)能力更强。

所以(🦂)你的教练也会(🐨)跟你反复强调：不要(🌈)只盯着体重秤，不过是个数字，重要的还(🦀)是自己的(🆓)身材。

02别人瘦那么快，似乎吃得很少？

经常能听到教练吹嘘自己的学员「7天瘦xx斤」这(♌)样的话。然而这种其实是不太负责任的说法，特别是对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。

职业健美运动员可以做到(🎡)短时间内快速减掉体重，因为他们有专业营养师(😝)为他们规划仅在赛季使用的备赛食谱。

这(🐈)类大神级的饮食方案确实能在很短时间内降低体重，但对于普通健身爱好者来说，并不建议使用。一方面，它并不是(💏)长久的饮(⛅)食方案，不能长时间帮你保持好身材，而且(🧜)容易反弹(🈳)；另一方面，在没有专业营养师的帮助下很容易出错，例如热量摄入过(🤞)低或者(🏍)营养搭配不均衡。

均衡饮食+运动，才是帮助你实现健身目标的长远之计。

03我会不会把肌肉练得过大？好害怕

相信很多(🧗)人都听健身初学者或者网络「云健身」玩家说过这种话。

然(💩)而，真的是杞人忧(🙅)天了。想要练成健美运动员那(🏩)样的身型，你要付出的可不止是单纯的汗水(🕺)。

要知道职业健美运动员动辄在健身房一天 2-3 练，且不论力量训练的容量可以轻易做到「你的极限不过是我的热身」，光有氧训练的容量相(😂)信很多人就已经受(🎌)不了了。

01体成分

对人体来说

直接影响外观的几个(🈁)指(👚)标就是：

1）体重：

中国女生标准身高体重(❇)计算公式——女性标准体重计算公式(🌻) = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应的标准(🏡)体重(💱)为：51.5公斤，那么纱仓同学确实超重了。

2）体脂率：(👍)

纱仓的体脂居然有35%

那已经是重度肥胖了(🐓)

显然画师在这块儿就很不严谨了

这特么体脂会有35%？？？

还是这张图真(😷)实点

3）基础代谢率：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：(🏊)身高（cm）

W：体重（kg）

基础代(😔)谢与人体的体表面积呈比例关系。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，纱仓的代谢率是偏低了，这也就解释了她容易发(🏠)胖的原因。

02举铁

这段讲解啊，可(🤾)以给一个8分

扣掉两分是因为存在两个小问题

1）平板卧推起桥

腰部起桥，其实是高阶的动作模式

旨在(☔)推起更大的(🚮)重量

大部分时候都(🔅)出现在力量举赛场

而这个技巧一直被广大健身爱好者

认为是一个“伤腰动作”

卧推起桥真(🕞)的伤腰吗？

首(🧒)先，我(✖)们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向弓背的

什么时候会产生伤害呢？

一般，只有在纵(🦖)向上发生强烈的挤压

比如站姿推举时过度反弓背

或出现剪应力，比如山羊挺身

脊(🥤)柱没有保持在中立位

或者在(🧤)硬拉(🔧)的顶点

刻意过度挺胸

这些才有可(❣)能伤害到脊柱

但我们来看卧推起桥这个动作

不存在垂直脊柱方向的压力是肯定(👻)的(🗼)

杠铃的重力又垂直于脊柱所在的冠状面

不存在剪应力

只要你的臀部没有(🥞)离开椅子

你的脊柱就很安全

2）新手卧推

在第一集中，帅哥教练

一上来就让(🏭)没有训练惊(🥜)艳的(🍣)纱仓

从卧推开始练习

这(✴)显然和现在很多健身房的教练

一样不合理

卧推，是一个非常复杂的动作

胸、背、腿

肩、肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多练了多(🎟)年的大佬

都还在不断调整卧推的细节

完全不适合新手

更建议新手去用固定器械

培养好基本的力量和态度后

再去学习复杂的自由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐怕是所有健身爱好者的天(🧞)堂了

目前这部剧刚出三集

接下来还会登场几个新人物

相信会给很多刚入门的健身爱好者

很多共鸣和启发

最(🕚)后

就把这部影片里(🐳)的一句话送给

所有热爱健身的朋友们吧~

周末(🦗)愉快~

【1024琪琪手机看片人妻您懂的相关新闻】